Plan entrenamiento de 3 semanas para los 10k VOLTA A PEU A XÀBIA


Se acerca la XXIV VOLTA A PEU A XÀBIA (10 Km), primera prueba del Circuit a Peu Marina Alta 2013, toca empezar a prepararse.

Después de la Mitja Marato de Dénia quedan tres semanas en las que completaré una media de 40 km semanales, cinco días de trabajo y dos de descanso a la semana, la tirada larga será los domingos y el objetivo será terminar sobre los 47 minutos.

La pasada temporada terminé cerca de los 50 minutos y bastante agotado, espero mejorar y disfrutar de una buena mañana de carreras.

La pasada temporada terminé cerca de los 50 minutos y bastante agotado, espero mejorar y disfrutar de una buena mañana de carreras.

Jueves 27 de Marzo 2013

Tarde con nubes y algo de viento, rodando por el Parque de cabecera de Valencia, he completado 9 km en tandas de 2 km subiendo el ritmo:

2.000 a 5:44 min/km
2.000 a 5:31 min/km
2.000 a 5:27 min/km
2.000 a 5:10 min/km

Terminando con 1.000 a 5:34 min/km para enfriar

PLAN ENTRENAMIENTO 10 km 3 semanas 2013

Toda la info del Circuit a Peu Marina Alta 2013

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