Entrenamientos Media Maratón de Dénia 2013 (7), Supernova Glide 4

Última semana de entrenamientos fuertes antes de la Media Maratón de Dénia 2013 con las zapatillas Supernova Glide 4 (esperemos que aguantes).

Martes y miércoles de rodajes, hoy jueves serie de 4000 a 4:50 min/km, las sensaciones son buenas a pesar del tiempo tan desapacible de estos días, las rachas de viento molestan mucho y además por el recorrido coinciden siempre con el viento de cara al final de las tandas.

Martes 11 km a 5:29 min/km de media.

Miércoles: 10 km a 5:31 min/km de media.

Jueves 11 km divididas en cuatro tandas, la primera de calentamiento, la segunda a un ritmo sostenido y las dos últimas tandas incrementando el ritmo al final de la serie.

3 Km a 5:29 min/Km
4 Km a 4:50 min/Km
2 Km a 5:08 min/Km
2 Km a 5:02 min/Km

Próximo reto: Media Maratón de Dénia 2013

Clic en el Plan de entrenamiento para la Media Maratón de Dénia 2013 para descargar en Excel

 

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.