Entrenamientos Media Maratón de Dénia 2013 (5)

Entrenamientos Media Maratón de Dénia 2013 (5)

Después de unos días de llúvia y mal tiempo hoy amaneció despejado y un día para disfrutar, por la tarde otra vez nubes y algo de lluvia, zapatillas y a correr. Cuando pierdes la rutina siempre cuesta un poco volver a coger el ritmo y tenía previsto rodar 4 km y después 6 km a 4:48, pero no ha podido ser, cuando llevaba 3 km a ese ritmo las fuerzas fallaron y he bajado el ritmo, al final durante 500 metros he ido a tope para intentar compensar.

Total 10 km en 52:02 a 5:12 de media
4 Km de rodaje a 5:19 min/Km
3 Km a ritmo de carrera a 4:54 min/Km
1,5 Km de rodaje a 5:22 min/Km
500 metros a tope a 4:29 min/Km
1 Km de rodaje a 524 min/Km

Este fin de semana los rodajes a 5:40 por la playa de Jávea, espero que el clima acompañe y disfrutar de la brisa del mar.

Próximo reto: Media Maratón de Dénia 2013

Clic en el Plan de entrenamiento para la Media Maratón de Dénia 2013 para descargar en Excel

Espero que volváis por aquí para comentar como se van desarrollando las sesiones de entrenamientos.

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