Entrenamientos Media Maratón de Dénia 2013 (2) Rodaje de carrera por Jávea

Este fin de semana he entrenado en Jávea, dos días fresquitos pero buenos para ir acumulando kilómetros en las piernas mientras disfruto de un marco precioso, ver amanecer al lado del mar mientras corres sin agobios es un lujo.

El sábado entrené por la zona del Montañar y el Puerto de Jávea, diez kilómetros a un ritmo de 5:40 minutos/km, en la parte final una fina lluvia molestó un poco pero hay que habituarse a toda clase de condiciones, nada que no solucione un buen café con leche caliente cuando vuelves a casa.

El domingo tocaba rodaje de carrera, la ruta desde el pueblo hasta el Portichol, ida y vuelta, 16 kilómetros subiendo noventa metros a mitad de recorrido, la vuelta cuesta abajo es más rápida pero hay que tener cuidado con el tráfico, en algunos lugares la carretera no tiene arcén y además el sol da de cara a los conductores, siempre que se corre por carretera hay que ir con precaución y olvidarse de la música, después de tanta ciudad se agradece oír solamente el viento.

Próximo reto: Media Maratón de Dénia 2013

Faltan 28 días
Condiciones meteorológicas de los dos días
Distancia 10/16 Km
Ritmo Media Max
Min/Km 5:36 / 5:33
Clima lluvia débil / soleado
Temperatura 10 ºC / 6ºC
Humedad 62 % / 36%
Viento 3,8 / 17 Km/h

Clic en el Plan de entrenamiento para la Media Maratón de Dénia 2013 para descargar en Excel

Espero que volváis por aquí para comentar como se van desarrollando las sesiones de entrenamientos.

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