Entrenamiento para “15 Km Valencia abierta al mar” (5ª sesión)

Por fin una tarde con buena temperatura, y lo más importante sin viento, después de muchos días en que resultaba bastante molesto.

El programa de hoy consistía en rodar 8km a 5:45. Pero los programas tienen que ser flexibles, se trata de disfrutar corriendo, por lo que al final he completado catorce kilómetros a un ritmo de 5:32 minutos el kilómetro y al final aún quedaban ganas para alguno más, pero tampoco hay que abusar.

El recorrido ha sido desde el inicio del Parque de Cabecera de Valencia, al lado del Bioparc, hasta el Palau de la Música ida y vuelta, una tarde espectacular.

 

RETO “15 Km Valencia abierta al mar”

Faltan 20 dias
Entrenamiento 5ª Sesión
Distancia 14,00 KM

Ritmo Media Max
Min/Km 5:32 4:54

Clima:  despejado

Temperatura 15,6 ºC
Humedad 73 %
Viento en calma

Este es el plan de estas cuatro semanas, para intentar conseguir un tiempo de 1:12:15

Plan de cuatro semanas de entrenamiento para “15 Km Valencia abierta al mar”

 

 

 

 

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